Segunda -feira de novo..

Bom... segui tudo direitinho ,passei de 1 h de caminhada x corrida pra duas horas ,mas como nem tudo é perfeito sábado tomei muitas cervejas ...domingo comi tudo errado , macarrão, pudim,esfirras umas 5 esfirras...
E não caminhei ,não fiz jump...nadaaa...

HOje segunda REREcomeçando tudo outra vez ,com mais motivos ainda pra persistir ...
Vou tentar intensificar pra 3h de caminhada x corrida alternadas.

1 pão de queijo
1 esfirra de carne
1 pão de queijo


hora de malhar ...

8º dia

1 copo de suco de maracujá com adoçante

1/2 miojo com 1 colher de requeijão

Suco
2 fatias de abacaxi
1 pepino
farinha de linhaça e adoçante

1 bolachinha de pizza 100 kcal

hora de malhar

7º dia acontecimentos me desanimaram...

1 fatia de queijo fresco
com1 fatia de pão light com requeijão
1copo de leite com baunilha e adoçante com farinha de linhaça
1 pct de bolachinhas 100 kcal
uvas passas (pouquinho)
água
desânimo...
Vou tentar malhar

só volto amanhã pretendo tomar uma vono no jantar

Comi 1 fatia de pão light com requeijão

Comi quase 1 talento branco inteiro :$ ... :´(

Fiz 1 hora de caminhada

6º dia feliz feliz

Não resisti e me pesei 63.5 kgs \o/ ou seja menos 3 kgs em uma semana.
Amanhã me peso de novo e tiro todas as medidas pra comparar ...ai que tuuudo!!
Feliz feliz!
E vou continuar assim e ainda da pra melhorar...água água água muita água !!!

1 fatia de queijo branco
1 energético gladiator 130 kcal
alface tomate e molho de hortelã

água água chá verde

hora de malhar
1 barrinha de banana c ameixa 71 kcal
1 copo de leite
45 mints aeróbico (aero- jump e aero-box)

1 hora de caminhada x corrida

2 esfirrinhas de queijo
1 danoninho

vou fazer mais uma hora de esteira ou bike

5º dia o carnaval ta chegandoooo

ÁGUA
1/2 batata assada
2 damascos secos
água
água
chá verde
1 energético gladiator
mais água
1 clube social

Fiz jump ,aero-boxe


1 mini cachorro quente
água
água
chá

1 hora de caminhada x corrida

missão cumprida

4º dia

1 pratinho de sobremesa de macarrão
1 colher de sorvete
1 barrinha de 71 kcal
2 damascos secos

1/2 copo de refrigerante :S
muita muita muita água
1 Mini cachorro quente
1 barrinha de cereais

e muita preguiça ...

3º dia na batalha e vamo que vamo !!!

1 copo de soda limonada
1 sopinha vono abóbora com carne
2 damascos secos
chá verde

http://www.youtube.com/watch?v=5zS3WgB4IPA


http://www.youtube.com/watch?v=-ke4XVmjCW0&feature=related

Caminhei,corri ...fiz uma aula de body combat muuuito bom !

1 garrafa de chá verde
2 garrafas de água

tomei uns 5 copos de cerveja