Segunda -feira de novo..

Bom... segui tudo direitinho ,passei de 1 h de caminhada x corrida pra duas horas ,mas como nem tudo é perfeito sábado tomei muitas cervejas ...domingo comi tudo errado , macarrão, pudim,esfirras umas 5 esfirras...
E não caminhei ,não fiz jump...nadaaa...

HOje segunda REREcomeçando tudo outra vez ,com mais motivos ainda pra persistir ...
Vou tentar intensificar pra 3h de caminhada x corrida alternadas.

1 pão de queijo
1 esfirra de carne
1 pão de queijo


hora de malhar ...

8º dia

1 copo de suco de maracujá com adoçante

1/2 miojo com 1 colher de requeijão

Suco
2 fatias de abacaxi
1 pepino
farinha de linhaça e adoçante

1 bolachinha de pizza 100 kcal

hora de malhar

7º dia acontecimentos me desanimaram...

1 fatia de queijo fresco
com1 fatia de pão light com requeijão
1copo de leite com baunilha e adoçante com farinha de linhaça
1 pct de bolachinhas 100 kcal
uvas passas (pouquinho)
água
desânimo...
Vou tentar malhar

só volto amanhã pretendo tomar uma vono no jantar

Comi 1 fatia de pão light com requeijão

Comi quase 1 talento branco inteiro :$ ... :´(

Fiz 1 hora de caminhada

6º dia feliz feliz

Não resisti e me pesei 63.5 kgs \o/ ou seja menos 3 kgs em uma semana.
Amanhã me peso de novo e tiro todas as medidas pra comparar ...ai que tuuudo!!
Feliz feliz!
E vou continuar assim e ainda da pra melhorar...água água água muita água !!!

1 fatia de queijo branco
1 energético gladiator 130 kcal
alface tomate e molho de hortelã

água água chá verde

hora de malhar
1 barrinha de banana c ameixa 71 kcal
1 copo de leite
45 mints aeróbico (aero- jump e aero-box)

1 hora de caminhada x corrida

2 esfirrinhas de queijo
1 danoninho

vou fazer mais uma hora de esteira ou bike

5º dia o carnaval ta chegandoooo

ÁGUA
1/2 batata assada
2 damascos secos
água
água
chá verde
1 energético gladiator
mais água
1 clube social

Fiz jump ,aero-boxe


1 mini cachorro quente
água
água
chá

1 hora de caminhada x corrida

missão cumprida

4º dia

1 pratinho de sobremesa de macarrão
1 colher de sorvete
1 barrinha de 71 kcal
2 damascos secos

1/2 copo de refrigerante :S
muita muita muita água
1 Mini cachorro quente
1 barrinha de cereais

e muita preguiça ...

3º dia na batalha e vamo que vamo !!!

1 copo de soda limonada
1 sopinha vono abóbora com carne
2 damascos secos
chá verde

http://www.youtube.com/watch?v=5zS3WgB4IPA


http://www.youtube.com/watch?v=-ke4XVmjCW0&feature=related

Caminhei,corri ...fiz uma aula de body combat muuuito bom !

1 garrafa de chá verde
2 garrafas de água

tomei uns 5 copos de cerveja

2º dia

2 copos de leite com adoçante e gotinhas de baunilha
1 copo de shake de mamão e fibras
1 barrinha de cereais de 87 calorias

caminhada 1:15 hrs (alternando caminhada e corrida)
jump 15 mints

1 suco de maracujá
1 pedacinho de bolo de cenoura
1 sopa vono

não resisti 2 quadradinhos de chocolate tava me dando desespero...

1º dia

1 garrafa de água
1 copo de suco de maracujá
1 mini pastel de queijo
1 suco de maracujá
1 clube social
1 garrafa de água
4 rosquinhas de coco
1 caneca de "canja"
1 barrinha de chocolate com banana
1 garrafa de água
1 hora de caminhada
10 minutinhos de jump

Bom, tirando os excessos de hoje acho que fui bem ..amanhã vou tentar fazer melhor.

RECOMEÇANDO COM FORÇA

Peso 65,8kgs (me pesei durante a noite)
Busto 92 cms
Tórax 84 cms
Região do umbigo 77,5 cms
Abaixo do umbigo 95 cms
Quadril 97 cms
Bumbum 103 cms
Culote 100 cms
Coxa d. 63 cms
Coxa e. 63 cms
braç. d. 31 cms
braç. e. 31 cms
pant.d 34 cms
pant.e. 34,5 cms

Vergonha na cara 30m%
Determinação 30%
Vontade 100%

Objetivo de 48 kgs à 52 kgs