Bom... segui tudo direitinho ,passei de 1 h de caminhada x corrida pra duas horas ,mas como nem tudo é perfeito sábado tomei muitas cervejas ...domingo comi tudo errado , macarrão, pudim,esfirras umas 5 esfirras...
E não caminhei ,não fiz jump...nadaaa...
HOje segunda REREcomeçando tudo outra vez ,com mais motivos ainda pra persistir ...
Vou tentar intensificar pra 3h de caminhada x corrida alternadas.
1 pão de queijo
1 esfirra de carne
1 pão de queijo
hora de malhar ...
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